こんにちは☺️

痩身館Haruのシマハルカです！


今日から5月ですね～🎏

お客様の中には、GW10連休の方も数名おられ、素敵な予定を伺っております❤️✨️

皆様はいかがお過ごしでしょうか🌱？



さて、
連休は人と集まる機会が増え、
食べる量も増え、
体重が増えることが心配な方もいるのでは👀❓




季節や年齢と共に変化するカラダ。

ぜひ『デトックス習慣』で健康な身体をキープしましょう


💠デトックスとは？
身体の中に溜まっている老廃物の排出を促し、身体の不調を整えることです。

体内の老廃物は主に便や尿、さらには汗や毛髪などから排泄されます。

しかし、加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で
【循環力】が低下していると、体内に蓄積されやすくなり、身体の不調に繋がります。




💠デトックスがもらたす効果
【効果①】肌荒れを防ぐ
便秘が続くと肌が荒れ、吹き出物が出やすくなる。
排泄を促して、腸内環境を整えると肌荒れは予防ができる。

また、腸内環境が良いと代謝も良くなるので、肌ツヤもアップ★


【効果②】肩こり、むくみを防ぐ
老廃物を排出できると、リンパの流れが良くなり、疲労物質も溜まりにくくなる。

皮下組織にある余分な水分や老廃物の排出も促進されるので、むくみの改善にもなる。


【効果③】 スッキリ感が得られる
腸内に老廃物が溜まった状態は、イライラや不快感をもたらす原因にも。
「なんだか調子が悪いな...」これは腸内環境の乱れ。
解消できれば、心も身体も思考もスッキリ✨️




💠簡単デトックス方法
【①水分補給】
常に意識的に水分を摂取すること！
常温の水やハーブティー、カフェインの入っていない飲み物が理想◎

【②食生活を見直す】
食物繊維を多く含む野菜類を意識的に取り入れること！
また、腸内環境を改善する発酵食品も取り入れると良い◎
糖質や動物性脂質は、便秘の原因にも。

【③適度な運動】
汗をかく運動を適度に行うこと！
老廃物の排出促進に繋がる！
ストレッチで体を動かすことで、全身の血行やリンパの流れも良くなる◎

【④しっかり入浴】
湯船につかってしっかり入浴すること！
お湯に浸かることで、血行が促進され、肩こりやむくみのケアにも◎
少しぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優位になり、リラックス効果がある💡




お悩みを抱えている方は
是非この方法で老廃物を排出して毎日スッキリ✨️として、健康なカラダを取り戻してみてはいかがでしょうか☺️